Objetivo: ¡bueno para tu piel!
Para estar bien mentalmente y para que se refleje en tu piel, hay algo que tiene que pasar inevitablemente por tu plato. Te contamos nuestros trucos para mantenerte en forma física y mentalmente.
1/ Una dieta equilibrada, el secreto de un estilo de vida saludable
Para un peso saludable, es decir, el peso con el que te sientes bien, primero debes comer equilibradamente. Si en algún momento quieres reequilibrar tu dieta, te aconsejamos que consultes con especialistas en nutrición.
Mientras tanto, te damos algunos consejos para que tu plato sea más saludable...
GOOD FOOD = GOOD MOOD
Consejos para comer mejor:
- Prepara las comidas los fines de semana para la semana (cocina un montón de almidón y verduras los domingos para comerlos durante la semana) y y súmate a la tendencia del “MealPrep”. Esta tendencia te muestra cómo preparar tus comidas por adelantado durante toda la semana.
- Tener bolsas de verduras crudas congeladas pre-cortadas pero no cocinadas, con el fin de nunca ser cogido por banda (por ejemplo, con un cambio de vacaciones).
- Planifica tus comidas de la semana antes de ir a la compra, y ve con la barriga llena.
¿Qué es una dieta equilibrada?
En el desayuno, los nutricionistas recomiendan platos abundantes y nutritivos, como gachas o copos de avena.Para componer tus platos equilibrados te dejamos unos consejos:
- una ingesta de proteínas: carne, pescado, huevos o proteínas vegetales.
- Una ingesta vegetal: cruda o cocinada (2/3 del menú)
- Una aportación de almidón: pastas, arroces, patatas, legumbres, cereales... (1/3 del menú)
2/ El combo perfecto: mantener una buena alimentation y hacer deporte
Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar, por lo que naturalmente quemará calorías. Puedes aumentar tu metabolismo practicando más deporte, haciendo estiramientos de músculo o siendo activo en las tareas diarias.
Si tu objetivo es bajar de peso tienes que alcanzar un déficit calórico, es decir, gastar más energía de la que comes. Si tu objetivo es mantener tu peso físico, entonces te aconsejamos que practiques la actividad física de manera regular y permanezcas activo.
¡ Dependiendo de tus objetivos puedes practicar diferentes deportes! Por ejemplo, con el yoga trabajaremos tus músculos en profundidad. Correr es un ejercicio cardiovascular, que ayuda principalmente con la pérdida de grasa.
Prueba todos los deportes posibles para así encontrar el que más te convenga.
- Permanece de pie en el transporte público,
- Bájate una o dos paradas antes para caminar
- Usa las escaleras
- Ve a trabajar andando (establece objetivos, por ejemplo, 10000 pasos mínimo por día)
- Lávate los dientes en posición de sentadillas
